Dobro pripravljeni z uravnoteženim obrokom
Z uravnoteženo prehrano bomo poskrbeli za vnos vseh pomembnih hranil za naše dobro počutje in za dovoljšnje zaloge energije skozi vse dele dneva. Obroki Minute so sestavljeni z mislijo na pestre kombinacije prehransko bogatih sestavin.
Feelgood priporoča
"Prehranske izbire, ki bodo doprinesle k zdravju in dobremu počutju, upoštevajo tako hranilno kot tudi energijsko vrednost obrokov. Obrok naj torej vsebuje dovolj beljakovin, veliko zelenjave in ravno prav goriva (ogljikovi hidrati in maščobe), količina le-tega bo odvisna od vaših ciljev ter potreb."
Mario Sambolec je trener, nutricionist in strokovni vodja modula za prehrano pri Fitnes zvezi Slovenije
Beljakovine so “opeke”, iz katerih gradimo in obnavljamo telesna tkiva. Potrebne so za rast in normalno delovanje celic in mišic ter dober imunski sistem.
Na dan naj bi zaužili od 1,5 g do 2 g beljakovin na kilogram telesne mase.
Obroki, primerni za pretežno sedeč življenjski slog
Ajdova kaša z bučkami in piščanec na žaru Minute, 300 g
Sestavljene jedi Minute si lahko privoščimo:
- kot topel ali hladen obrok v službi ali doma,
- pogrejejo si jih lahko tudi otroci.
Nazaj na stran Malega šefa.
NazajDobro branje
-
Kruh po pameti
Ko sem bil mali, sta bila kruh in mleko dve osnovni živili, po kateri sem z nekaj sto tolarji v žepu hodil v Mercator čez cesto praktično vsak dan. Nisem se spraševal ali je kruh zdrav. Sam koncept »zdrave hrane« smo v tistem času na Fužinah, glavnem mestu Ljubljane kjer sem odraščal, razumevali malo drugače. Zdravo je v prvi vrsti pomenilo imeti dovolj in biti skromen.
-
Smernice za različne oblike vadbe pri mladih
Serijo člankov na temo vadbe in gibalnega razvoja otrok in mladostnikov zaključujemo še z zadnjim prispevkom, ki se ukvarja specifično s smernicami za razvoj različnih sposobnosti gibalnih pripravljenosti. V mislih imamo 3 glavne gibalne sposobnosti, ki so v takšni ali drugačni meri prisotni v večini športov. To so vadba za moč, vadba za vzdržljivost in pilometrija.
